Сон перестал восстанавливать: что это может значитьСон — один из главных “регуляторов” нервной системы. Когда он нарушается, усиливаются тревога, раздражительность, утомляемость, снижается концентрация и устойчивость к стрессу.

• Как выглядят нарушения снасложно заснуть (мысли “не выключаются”)
• сон поверхностный, частые пробуждения
• ранние пробуждения
• ощущение, что сон не даёт восстановления
• тревога “а вдруг снова не усну”

Почему сон может ломатьсяЧастые причины:

• стресс и перегрузка
• тревожное ожидание бессонницы
• нарушение режима и поздние стимулы (гаджеты, кофеин, нерегулярный график)
• депрессивные и тревожные состояния
• телесные факторы (которые тоже важно учитывать)

Чем мы можем помочьНа консультации:

• разбираем тип нарушения сна и его “механизм”
• оцениваем, что поддерживает проблему (стресс, тревога, режим, сопутствующие состояния)
• подбираем план: поведенческие рекомендации, психотерапевтическая работа, иногда — медикаментозная поддержка на определённый период (если показана)
• помогаем вернуть ощущение контроля, чтобы сон перестал быть “испытанием”

Важно
Цель — не просто “вырубаться”, а вернуть устойчивый, восстанавливающий сон.